Epidémie de grippe ? Rhumes à répétition ? Gastro-entérites en vue ? Et bien oui, l’hiver approche avec son cortège de petits désagréments… Pour faire barrage aux infections et optimiser votre système immunitaire, suivez nos conseils !
L’homéopathie vous ne bouderez point :
Le traitement homéopathique permet d’éviter l’apparition des maladies ou d’en minimiser la virulence.
Le plus souvent, le médecin homéopathe prescrit trois médicaments : l’Influenzinum (préparé à partir de la souche du vaccin anti-grippe), l’Aviaire, et le sérum de Yersin.
Par exemple: Influenzinum 7CH : 4 granules lundi et jeudi ; Aviaire 7CH :4 granules mardi et vendredi ; Yersin 7CH : 4 granules mercredi et samedi pendant tout l’hiver.
Ou encore, Influenzinum 9CH, une dose par semaine pendant 4 semaines, puis une dose par mois pendant tout l’hiver.
Un tel traitement a l’avantage de n’avoir aucune contre-indication, et de ce fait applicable à l’enfant et la femme enceinte.
L’Acérola vous adopterez :
L'acérola est une plante assez connue en Amérique du Sud et en particulier au Brésil. En effet les fruits de l'acérola (cerises d'acérola) sont très riches en vitamine C. On parle d'une concentration 20 à 30 fois plus importante que dans l'orange !
Les vertus de la vitamine C sont innombrables et exercent un effet très favorable en prévention et en traitement de nombreuses maladies infectieuses.
Une cure à base d'acérola peut donc s'avérer très bénéfique, elle permet de retrouver forme, entrain et vitalité surtout à l’approche de l’hiver : il a notamment été montré que la prise de 6g de vitamine C d’emblée lors de l’apparition d’un rhume raccourcit la durée de celui-ci.
L’Acérola est disponible en pharmacie sous forme de comprimés à croquer ou à sucer (Energie Acérola, Acérola 1000...).
De la gelée royale vous consommerez :
La Gelée Royale est la substance naturelle la plus riche en vitamine B5 (acide pantothénique), qui joue un rôle fondamental et indispensable dans le métabolisme des cellules. L’organisme a un besoin absolu de vitamine B5, dont la carence peut provoquer les désordres symptomatiques du vieillissement : problèmes de peau, perte des cheveux, fatigue physique et intellectuelle, agitation nocturne, troubles digestifs, etc.
En fournissant à votre corps les doses de vitamine B5 dont il peut manquer, la Gelée Royale peut aider à combattre les effets du vieillissement. Les spécialistes sont unanimes à reconnaître ses vertus sur l’organisme : elle stimule les défenses immunitaires, augmente la résistance, aide à prévenir les maladies infectieuses et améliore le moral.
Disponible en pharmacie sous forme d'ampoules ou de doses buvables, ou en gélules lorsqu'elle est lyophilisée, la gelée royale est souvent associée à des probiotiques (Arko Royal Gelée Royale + Probiotiques...) ou des anti-oxydants (Forté Pharma Gelée Royale ACE...) pour renforcer ses bienfaits. A prendre quotidiennement en cure d'1 semaine ou de 15 jours.
L’échinacée vous prendrez :
L'échinacée (Echinacea purpurea) est une plante herbacée originaire d'Amérique du Nord, traditionnellement utilisée par les Indiens d'Amérique pour soigner de nombreux maux. Sa racine et ses jolies fleurs roses cachent d'étonnantes propriétés : elle a en effet une action antivirale et antibactérienne, et s'avère efficace sur de nombreux micro-organismes responsables des rhumes, des états grippaux et des infections des voies respiratoires supérieures.
Cette plante agit par deux modes complémentaires dans la lutte contre les infections :
Action indirecte :
Elle renforce le système immunitaire, notamment en stimulant l'activité phagocytaire des macrophages (cellules immunitaires chargées d'absorber et de détruire les micro-organismes indésirables en les "digérant") ;
Action directe :
Elle détruit les virus et les bactéries.
L'échinacée peut être utilisée toute l'année. Une cure est particulièrement conseillée à l'automne, afin de renforcer l'organisme face aux différentes infections hivernales.
On la trouve sous forme de gélules ou de comprimés à avaler avec un verre d'eau, de pastilles à laisser fondre en bouche, de solution hydro-alcoolique (souvent associée à d'autres plantes), de spray destinés à lutter contre les maux de gorge, ou encore de bonbons pour les plus gourmands.
Aux probiotiques vous passerez :
Les probiotiques sont des bactéries « amies » qui colonisent naturellement la flore intestinale et vaginale.
Ingérés vivants, en dose régulière et suffisante, les probiotiques renforcent l'effet de ceux déjà présents dans l'intestin, et jouent un rôle bénéfique pour la santé. Ils contribuent ainsi au confort digestif et luttent contre les micro-organismes nuisibles.
Les bactéries utilisées dans les probiotiques appartiennent à la famille des bactéries lactiques : il s'agit des lactobacilles, des bifidobactéries et de certains streptocoques.
De façon globale, renforcer sa flore intestinale grâce aux probiotiques, en complément d'une alimentation saine et équilibrée, permet d'améliorer son système immunitaire, aidant ainsi à lutter contre les virus, les infections hivernales et les mycoses.
Les effets des probiotiques dépendent de la dose ingérée quotidiennement. Certains travaux ont montré qu'il en fallait près de 10 milliards par jour.
Ils sont présents dans certains laits fermentés comme les yaourts, tandis que dans les compléments alimentaires, ils permettent un apport régulier et concentré.
En pharmacie, les probiotiques sont souvent associés à des complexes de vitamines, minéraux et actifs pour une action dynamisante : ArkoProbiotics Défenses Adultes, Bion 3, EA FIT Probio Vit Flore Intestinale et Tonus...
Tous les effets démontrés des probiotiques dépendent de l'espèce voire de la souche spécifique sélectionnée. Il est donc important de bien les choisir et de les prendre sous forme de cure car les effets bénéfiques ne sont visibles qu’à partir d’un certain délai et cessent à l’arrêt de la prise.
Une activité sportive vous pratiquerez
Enfin, une activité sportive régulière favorise une bonne santé globale : elle permet une bonne circulation sanguine, et donc une bonne circulation des cellules et substances de l’immunité, sans oublier que certaines cellules immunitaires sont stimulées par l’activité physique.
Alors motivez-vous ! 30 minutes de marche par jour peuvent faire la différence !
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